致: 想快速減肥的人!! 一星期3kg~~XDDD

6月初時.. 去澳門旅行時.. 吃自助餐.. 葡國菜.. 總之.. 就是3天2夜的行程就是早上開始不停的吃吃吃..@@"
走之前....量了一下.....超級打擊!!!!!! 是 49.9KG!!!!!!!!!!!!! 真是OMG!!!!!
然後再來一個星期去布吉又是吃吃吃!!!!! @[]@ 這次我沒有量......
但回來後.....每一個見到我的人都說我肥了!!!!!!............可能已經突破50KG= ="""""

為此... 之前在日本其實是有持續每天做運動的習慣...
但回來香港後... 基於香港的生活方式......生活是完全被打亂.....@[]@"""
所以....不行了...= =
一向保持到41-42KG的自己.....居然差不多重了10KG= =""" 真是超級大打擊!!!

所以我向大家推薦!!

韓國的鄭多燕(鄭多蓮?@@")的伸展操 + 日本的樫木裕實的CURVE DANCE

兩個都看不出年齡喔~~~~XDD 樫木4X多...當時知道真的很驚訝@@
日本那片DVD我是在日本買的~ 在日本時也只是做這個已經可以KEEP到身材~ (所以盒子都不知道哪裡去了XDDD)
而鄭多燕的我是在香港買~
現在樫木的CURVE DANCE我記得香港也出了中文版了~ 它有兩款的~ 一款最早的是我這個FOR全身~ 第2個是FOR重點瘦身的~

因為鄭多燕的是著重伸展
樫木的是著重腰身曲線!! (< 重點XD)

所以喇~兩者加起來做就事半功倍喇~~~~~

我是一星期做5天, 休息2天這樣的@@



先做伸展


上至下:
ALL PLAY
開始 (就是前言@@")
WARMING UP (10MINS)
DANCE STEP 1 (10 MINS)
DANCE STEP 2 (10 MINS)
STRECH (10 MINS)

我的順序都是先 STRECH > WARMING UP > DANCE STEP 1
(吃晚飯前) 每天做的 : 伸展操全碟30分鐘 + 20分鐘 CURVE DANCE (或30分鐘)
* 如果早上有時間@@" 會吃早餐前先做10分鐘 CURVE DANCE ( STRECHING / WARMING UP)

CURVE DANCE的DANCE STEP 2 我做過一兩次就沒有跳....因為有一PART我自己覺得做得不好/不懂用力的話腳會變粗= =~~~~~~~
如果本來有天份OR有底子KEI 可以兩隻碟全碟跳~@@

跳了一星期後~ 今天量~ 發現... 49.9------>46KG了!!! XDD~~~
當到達自己希望的重量時可以不用每天做@@~ 一星期2-3次也可~
而且喔~ 就算只做樫木的CURVE DANCE內的STRECHING(10分鐘)也可以保持身段!!


另外要說一件事是...
我是沒有節食的XDDDDDDDDDDD
每天吃的份量一樣@@ 有時更有下午茶~ XD 也會吃零食XDDDDDDDDD

* 而且我會建議在經期後做會更佳~ 經期時最好不要做@@" 因為兩者都著重於盤骨運動, 經期時做不太好...@@

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