若要有良好睡眠...*

剛看到日本一個節目, 被邀請到節目的醫生說了若要有良好睡眠..以下的數點要留意:

睡前做少許伸展 - 這樣可以令肌肉放鬆, 更容易入睡

睡前喝杯熱水 - 因睡眠時也是需要水份的, 這樣可以補充足夠的水份

睡前嚴密玩電腦 / 遊戲! - 因為這樣會令腦袋處於緊張狀態, 難以入睡, 要令腦袋完全放鬆

要在完全黑暗的環境睡眠! - 燈光會影響腦內的成長激素的分泌, 影響新陳代謝, 會令人發胖!! @@"

要仰睡才是最正確 - 仰睡可以令全身肌肉放鬆, 反之, 其他睡姿會令肌肉緊張而影響睡眠質素

洗澡後不要立刻入睡! - 洗澡時的熱氣令腦部太活躍, 亦難以入睡, 應先休息一會, 令腦袋冷卻後再入睡



最近都在睡前才玩CANDY CRUSH XDDD~~~
真的要改變一下了!!
好的睡眠也是美肌的首要條件~
又不是甚麼花錢又無理的東西~ 一試無防~ :D

晚安~*
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